במיוחד לנשים שלא מתאמנות
ומרגישות תקועות, חלשות ועייפות
שמבינות שהן חייבות להתאמן, אבל לא הצליחו להתחבר לספורט עד היום
אני עוזרת לך להכניס תנועה שתעיר לך את הגוף ואת החיים
בתוכנית אימונים אונליין "תסתמי ותתאמני" שתדביק אותך בחיידק
ה"אישהחזקה"
ותהפוך אותך לחזקה בגוף ובראש, ב- 20 דקות ביום
בלי כל ה"שיטנס של הפיטנס"
בלי "לתקן" בך שום דבר
בלי מאבק אובססיבי בנראות, במשקל שלך או קלוריות
בלי ציוד ובלי לצאת מהבית. בזמן שלך, בקצב שלך
את מרגישה ש...
את קמה בבוקר ואת כבר מותשת
הגוף שלך חלש, עייף וחסר אנרגיה,
הגב שלך כואב ואפילו עלייה במדרגות מרגישה כמו מאמץ
את רוצה להתחזק, להחזיר לעצמך את החיוניות, להניע את הגוף ואת החיים
את שומעת מכל כיוון שספורט זה חשוב- שזה יכול לעזור לנפש, לעייפות, לבריאות
אבל את לא שם-
העולם הזה של הכושר מרגיש לך זר, מסובך, ארוך, לא מותאם אליך
אין לך זמן או סבלנות לזה
את אבודה ולא יודעת אפילו מאיפה להתחיל
והכי גרוע?
הכול סובב סביב איך את נראית, קלוריות היקפים וחיטוב- התחושה הזאת
שאת לא מספיק טובה כמו שאת ושצריך "לתקן" אותך
אולי כבר ניסית- שיעור, אפליקציה, תוכנית… אבל
שום דבר לא נדבק
ושוב את דוחה את זה ומוותרת על עצמך.
ואז מגיעה תחושת בושה או אשמה-
"למה כל אחת מצליחה להתחבר לכושר ורק אני לא?" או-
"זה פשוט לא בשבילי"
אבל זאת לא את, זו...
הדרך הישנה של כושר שמנסה "לתקן" אותך והיא פשוט לא עובדת לאורך זמן
הגיע הזמן לדרך אחרת.
שמתאימה בדיוק לנשים בתחילת דרכן שמבינות שהן חייבות להתאמן,
אבל לא מצאו את הדרך שלהן בעולם הכושר (עדיין)
להתאמן ממקום אחר, להבין שאימונים זה לא עונש !!
תנועה פשוטה, יומיומית וקצרה, תהליך ממוקד והדרגתי,
שתחבר אותך לגוף שלך ולעצמך
בלי כל ה"שיטנס של הפיטנס" -
זו לא עוד תוכנית כושר שמבטיחה "שיטות פלא" מהירות ומונפצות,
שיטות מסובכות, תפריטים ושקילות
זו תוכנית שמראה לך ש..
להתאמן זה כיף ופשוט, הרבה יותר ממה שאת חושבת
סותמות ומתאמנות ומספרות :)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
הדס, מה הכוונה בלסתום ולהתאמן?
הרעיון הוא ממש פשוט:
אנחנו רוצות להשתיק את הקולות בראש והתירוצים שמונעים מאיתנו להתאמן
הראש שלך תמיד יתנגד לשינוי וירצה להשאיר אותך ״במקום הנוח״ (להימנע מאימון וקושי)
אבל מה הבעיה?
אנחנו מגלות שהמקום הכביכול נוח הוא ממש ממש לא נוח.
נכון, להתאמן יכול להיות מאתגר, אבל -
להימנע מתנועה משאיר אותך בגוף רופס, כואב ועייף,
ובתחושת כישלון תמידית ואכזבה מעצמך
כל העניין הוא להפסיק לתת מקום לכל הקולות והתירוצים
(אני שוב לא אצליח, אני לא ספורטיבית, אני עצלנית, אני אתחיל כשיהיה לי זמן, כשיהיה לי כסף, כשהילדים יגדלו… הבנת את הפואנטה, מזהה את עצמך שם?)
ופשוט לסתום… ולהתאמן
כל יום שאת דוחה את האימונים ומוותרת על עצמך את משלמת על זה מחיר כבד.
בגב כואב, בעייפות כרונית, בחוסר גמישות, בתנועה מוגבלת.
את מרגישה את זה בגוף את לא באמת צריכה שאני אגיד לך.
והאמת היא?
שאם לא תחליטי שאת לוקחת על עצמך אחראיות ועושה עם זה משהו,
לא רק שזה לא הולך להשתפר - זה ילך ויחמיר.
אם את מרגישה שנמאס לך להרגיש ככה
אולי הגיע הזמן גם שלך לסתום ולהתאמן:)
להפסיק לתת מקום לקולות בראש שמספרים לך למה את לא יכולה, למה זה לא מספיק חשוב או למה לא עכשיו…
ולהבין איך כן !!!
איך? פשוט מאוד, תשאירי פרטים ובואי נבין יחד איך זה קורה
אז מה אומרת, אימון או ניוון?
מה השינויים שיקרו לך בגוף ובראש
כשתתחילי את התוכנית שלי:
תחווי תחושת מסוגלות
את מתמידה ומרגישה:
"מי יכול עליי?!"
I got it
את מתחילה להזיז עניינים גם בתחומים אחרים בחיים - עבודה, זוגיות, חלומות
כאבים בגוף נעלמים
שרירים חזקים = פחות עומס על המפרקים וכאב. היציבה שלך משתנה, את הולכת זקופה וחזקה יותר.
תגלי שחיים פעילים הם התרופה לרוב המחלות
תחווי פחות לחץ וחרדה
כושר משחרר הורמונים שעושים סדר בראש ומרגיעים את המתח בגוף. המוח נרגע ואת אפילו מתחילה לישון טוב יותר
תהפכי להיות חזקה בגוף
דברים כבדים יהפכו קלילים, תפסיקי לבקש שיעזרו לך להרים דברים
תהפכי להיות חזקה בראש
התמודדות עם האתגרים הפיזיים באימון באה לידי ביטוי גם ביכולת שלך להתמודד עם אתגרי החיים. פתאום את לא נשברת מכל קושי קטן
תחווי אופטימיות ומרץ
הגישה לחיים משתנה - את מתעוררת עם אנרגיה ומרגישה את החיים בגוף.
פתאום יש לך חשק לזוז, ליצור לחיות.
תאמצי זהות של מתאמנת
תופתעי לראות איך גם בחופשה את מחפשת איפה להתאמן -
כי זה כבר חלק ממי שאת
תחגגי את הגוף שלך
פתאום ירגיש טוב להיות בתוך הגוף של עצמך - תאהבי את איך שאת נראית בלי שום קשר למשקל ותהיי גאה בגוף שלך
בטח כבר הספקת להבין שלא תראי אצלי תמונות של לפני ואחרי -
( כי ממש אבל ממשששש לא אכפת לי איך את נראית - אכפת לי איך את מרגישה! )
אבל...
בואי תקראי מה יש לנשים החזקות האלו להגיד
עדי יזרעאלי
אני לא אדבר על הרבדים הברורים מאליהם
שאם בן אדם מתאמן אז הוא הופך להיות בריא יותר, חזק יותר, זה ממש 2=1+1.
אני אגיד לך שאני מרגישה שלהתאמן אצלך, שגרת האימונים שלך, עם ההיגיון שלך- הפכה אותי לבן אדם שמח יותר
לבן אדם שמח יותר נפשית, שמח יותר פיזית
בן אדם עם הרבה יותר כוחות וחדווה לקום כל בוקר ולעשות מה שהוא צריך לעשות.
אני מרגישה שהאימונים אצלך הם הרבה יותר מעבר למשקלים ולבריאות,
פשוט הפך אותי, אמיתי אני אומרת, באופן הכי קלישאתי שיש- הפך אותי להיות בת אדם אחרת לחלוטין.
ליאל סלע
אני מרגישה שבזכות האימונים הפכתי ליותר חזקה... זה כאילו המובן מאליו, אבל זה הרבה מעבר למסת שריר.
זה התחושה של המסוגלות, קודם כל והכי חשוב בפני עצמי,
זה התחושה שאימוני כוח, שתמיד היו נראים לי רחוקים ומתאימים לאנשים אחרים, זה גם בשבילי.
זה אמון חדש בגוף שלי וביכולות שלו שאני אוכל להרים איתו משקל, להרים את עצמי, וגם אם זה לא קורה היום, הדבר החשוב באמת זה שאני מאמינה שזה אולי יקרה מחר, אני יודעת שזה אפשרי עבורי.
שנהב ישראל
אני מרגישה יותר בטוחה בעצמי,
תחושה של יותר אמונה בגוף שלי, בכוח וביכולת.
מנטלית אני מרגישה שאני ממש עובדת על נושא הויתורים שמאוד משליך על ההתנהלות יום יום.
הכוונה, אם אני מסוגלת, אז למה לוותר לעצמי? למה לא לעשות עוד מאמץ קטן (כמו עוד חזרה אחת עם עוד קצת משקל)
ובכללי תודה לך על האווירה הטובה, כיף להתאמן איתך, אין תחרות סמויה של מי שוקלת כמה ומי לובשת מה.
בחיים לא נתקלתי בזה לפני וזה ממש עוזר לי להתמיד ולהנות בלי לחשוב יותר מידי❤️
למי התוכנית שלי מתאימה?
🦾 למי שמבינה שתנועה היא עוגן, ושגם בתוך כל הלחץ של החיים - מלחמה, ילדים, עבודה, לימודים - אפשר למצוא 20 דקות של אימון בבית, ודווקא זה מה שנותן כוח.
🦾 למי שקוראת לעצמה "עצלנית", מתקשה להתמיד, ומבינה שזה בדיוק מה שהתוכנית הזו באה ללמד אותה - להתמיד.
(להתחיל - כולן יכולות. להתמיד - תשאירי את זה לי)
🦾 למי שצריכה מסגרת צמודה, הכוונה אישית ואנרגיה שדוחפת קדימה
🦾 למי שמוכנה להפסיק לספר לעצמה סיפורים - ולהתחיל להתאמן. לא "אחרי החגים", לא "כשהמלחמה תיגמר", לא "כשהילדים יגדלו". ע כ ש י ו .
🦾 למי שנמאס לה מכל ה"קסמים", השיטות המונפצות, ה"שיטנס של הפיטנס" -
ומחפשת תהליך הדרגתי, שפוי, כיפי ומחובר לחיים ולעצמה
🦾 לנשים שרוצות לעזור לעצמן, שמוכנות לקחת אחראיות על החיים שלהן
🦾 למי שמחפשת שפה אחרת - קלילה, מצחיקה, בלי שיפוטים ובלי דרמות -
שמביאה איתה ערך עצמי, ביטחון והרגשה חדשה עם הגוף שלה.
🦾 למי שפשוט אומרת לעצמה: "יאללה חלאס. קאט דה בולשיט. אני מתאמנת ועכשיו!"
למי היא לא מתאימה?
❌ למי שמחפשת ליווי תזונתי, תפריטי קסם או ירידה במשקל - זה לא אני
❌ למי שכבר מתאמנת באופן קבוע ונמצאת ברמה פיזית מתקדמת
❌ לנשים בהריון מתקדם שלא התאמנו מעולם
❌ למי שמראש מספרת לעצמה ש... "זה לא יעבוד עליי", "אין לי זמן/כסף/כוח", או "אני אתחיל אחרי ש…".
(ספוילר: זה לעולם לא קורה).
סותמות ומתאמנות ומספרות :)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
מה תקבלי בתוכנית "תסתמי ותתאמני"?
תוכנית אימון הדרגתית - שמתחילה איתך מהבסיס
גם אם לא התאמנת אף פעם - את לגמרי יכולה להתחיל כאן. כל אימון נבנה כך שתרגישי מסוגלת, חזקה, ורוצה להמשיך
סרטוני הדרכה מקצועיים
לא רק "איך לעשות תרגיל", אלא גם מה ההיגיון מאחורי כל תנועה. הסברים ברורים, תובנות שאף אחד לא מספר לך, וטיפים פשוטים שעושים הבדל עצום
תוכנית מנטלית שתשנה לך את התפיסה
נבנה יחד תודעה חדשה של אישה מתאמנת -
לא כי את צריכה, אלא כי מגיע לך להיות טובה לעצמך.
כשאת מתחזקת בראש - כל השאר מתחיל לזוז
אתגרים מפתיעים ושוברי שגרה
כדי לשמור על עניין, אנרגיה וכיף
תמיכה יומיומית בווטסאפ
הודעה אישית לתוך הווריד - כל בוקר: אימון יומי קצר (פיזי או מנטלי) + השראה שתתניע לך את היום
ליווי שוטף + מענה לשאלות
אני איתך, עוקבת, בודקת, מתאימה, מדייקת. תהליך אינטימי ומלווה - לא עוד סרטון יבש באינטרנט
קהילת נשים עוצמתית
סביבה בטוחה, לא שיפוטית, מחזקת. את לא לבד ויש לך עם מי לחלוק, לשאול, להתחבר.
מרחב לנשים שבוחרות להתחזק יחד, בדרך שלהן, בקצב שלהן.
90 יום של תהליך טרנספורמטיבי - שהולכים לשנות לך את החיים
איך נראה שבוע בתוכנית "תסתמי ותתאמני"?
משימה יומית - כל בוקר ישירות לוואטסאפ שלך
בוקר בוקר - סרטון קצר עם אימון פיזי לחיזוק הגוף, או תרגול מנטלי - לבנות פוקוס, יציבות וזהות של אישהחזקה.
כל משימה מגיעה עם הנחיה ברורה - מצולמת וכתובה, כדי שלא תצטרכי לנחש מה לעשות או איך.
משימות הבנויות במיוחד כדי לבנות הרגל ולחבר אותך לתחושה של הצלחה יומיומית.
גם בימים קשים - יהיה לך רק צעד אחד קטן וברור לעשות.
וזה כל ההבדל
דף תאכלס שבועי
בכל תחילת שבוע תקבלי דף מסודר עם הנחיות לשבוע הקרוב -
כדי שתדעי בדיוק מה הולך להיות, תנעצי ביומן ותתחילי כל שבוע בתחושת סדר וביטחון
ליווי אישי
נתקעת? נפלת? התייאשת? את אף פעם לא לבד, הצוות שלי ואני שם- עונה, מרימה, מדייקת ומזכירה לך שאת מסוגלת.
כי זה לא עניין של האם יהיו ירידות, אלא של איך את קמה מהן
איך הולך לך באמת?
שאלון שבועי קצר שישלח אלייך, שישקף לך (ולי) את ההתקדמות שלך.
מדי שבוע תעצרי לרגע, תסתכלי אחורה ותעופי על ההתקדמות שלך.
שינוי הוא לפעמים שקט, השאלון הזה עוזר לך לראות אותו בברור ולעוף על עצמך
קהילה נשית תומכת בוואטסאפ
ליצירת מחויבות ותמיכה הדדית.
כשאת רואה אחרות עושות, משתפות, מתמידות - זה מדבק !
הקהילה עוזרת לך להישאר בפוקוס, להתחייב ולזכור למה התחלת
מה את הולכת לעבור ב- 3 החודשים הקרובים:
את יוצרת הרגל של תנועה קבועה ושוברות את הדפוס של “זה לא בשבילי” ויצירת תחושת מסוגלות.
הכרת תבניות תנועה בסיסיות, למידת התרגילים, והרגלת מערכת העצבית לתנועה.
בניית וחיזוק מסת שריר וחיזוק כללי של הגוף.
חודש 1
אני פאקינג זזה
את כבר "בתוך זה", מתחילה להדבק בחיידק ה"אישהחזקה", ועדיין יכולים להיות ספקות, שעמום והרצון לפרוש. זה השלב שבו הגוף כבר בתנועה, אבל הראש עוד מתווכח.
המטרה בחודש השני היא לחזק זהות - ולבסס את הזהות החדשה של "אני מתאמנת"
דרך העמקה, גיוון והתמודדות עם הרגעים שבא לפרוש.
את לומדת לא רק לזוז, אלא להמשיך גם כשלא מרגישה התקדמות וזה הופך להיות חלק ממי שאת.
חודש 2
אני בונה בסיס פיזי ומנטלי חזק ויציב
מזל טוב! נדבקת בחיידק ה"אישהחזקה" הזהות של מתאמנת היא חלק מהיומיום, ועכשיו השלב הוא לעגן את זהות הליבה הזו כך שהיא תוכל להחזיק מעמד גם בלי תלות במוטיבציה רגעית או בליווי צמוד. ההרגל כבר הוטמע, נוצרה זהות של מתאמנת, הגוף מסתנכרן, המוח מקבל שזו השגרה החדשה, תחושת קלילות, גאווה, התמדה, אפילו געגוע כשאין אימון.
חודש 3
אני כבר עצמאית עם זהות של מתאמנת
ניסיתי כבר תוכניות בעבר, למה שהפעם אני אצליח להתמיד?
שאלה מעולה, התשובה פשוטה -
קודם כל כי אני רואה אותך ואכפת לי ממך,
אני שומעת את כל הקולות האלו בראש שאומרים לך שאת לא יכולה ופה אנחנו קודם כל עובדות על הקולות האלו ומשנות אותם מהיסוד,
עם הדרכה קשובה ומותאמת אליך ומייצרת תחושת הצלחה שרק תגרום לך לרצות להמשיך :)
את מבינה שזה לא כזה מסובך כמו שחשבת.
את לא לבד- במשך 90 ימים, את מקבלת בכל בוקר הודעה לווריד - בכל יום דחיפה קטנה שבונה לך הרגל ומשמעת באימונים, ויוצרת מומנטום והתלהבות.
בניגוד למה שניסית בעבר - את לא צריכה לצאת מהבית, לעלות על טייטס, לעמוד בפקקים או לחפש חנייה מול חדר כושר שאת ממילא סובלת
אצלי? האימון קורה בדיוק איפה שאת :)
הדס, איך אדע מתי הזמן הכי טוב להצטרף לתוכנית?
אתמול. ואם לא אתמול- אז עכשיו :)
אין סיבה לחכות ל - "אחרי הסופ"ש", "אחרי החגים", "אחרי המלחמה", או "כשתהיי מוכנה",
חבל שתחכי לרגע הנכון, כי הרגע הזה לעולם לא יגיע.
המוח תמיד יחפש תירוצים. ובישראל תמיד יהיו מצבי חירום.
הדבר היחיד שלא כדאי לעשות - זה לחכות ושוב לוותר על עצמך, כי בנתיים = אף פעם, כמו שאת כבר בטח מבינה.
אימונים הם לא בונוס, הם לא מותרות, הם לא קשורים לנראות או לדיאטה.
אימונים הם בסיס חיוני לחיים בריאים ומלאים,
הם חלק ממה שמחזיר לך את האנרגיה, השמחה והחוזק - בגוף ובנפש.
שינוי לא קורה ביום, אבל כל יום שאת בוחרת בעצמך - את מתקרבת לחיים שאת באמת רוצה.
מה כן תשמעי אצלי
✅ חיבור לתחושה - "איך אני מרגישה בגוף שלי היום?"
✅ תנועה יומיומית פשוטה שמייצרת אפקט מצטבר
✅ חגיגת הצלחות קטנות והדרגתיות
✅ העצמה דרך תנועה - בלי אשמה, בלי שיפוט
✅ אימון כדרך להתחזק בראש ולא רק בגוף
✅ ליווי שמזכיר לך - את לא צריכה לתקן כלום, רק לזוז ולסמוך על עצמך.
מה לא תשמעי אצלי
❌ כמה ירדת במשקל?
❌ בואי נעבוד על הישבן לקיץ
❌ בלי כאב - אין תוצאות
❌ אימונים שהולכים "לקרוע אותך"
❌ תפריט קלוריות ותמונה של לפני ואחרי
❌ אם אכלת היום הרבה מחר נאזן את זה עם אירובי
❌10 דקות ביום לבטן שטוחה
❌אימון קצר הוא לא אפקטיבי
משפטים שתמצאי את עצמך אומרת אחרי שתצטרפי לתוכנית :)
וזה מה שנוי חווה בגוף...
"הגב שלי יציבות ברזל, הברכיים נדירות..."
ירדן כבר לא מחכה שבעלה יסחוב בשבילה דברים...
"העלתי את כל הקניות הבייתה... ירון אומר לי בונא פעם לא היית סוחבת ככה"
זה מה שנגה מספרת...
"אני יכולה לעשות כל מה שאני רוצה עם הגוף שלי... ואני לא אקשיב לבולשיט שהמיינד שלי אומר לי"
מי אני ולמה לסמוך עליי?
אני הדס, ובשנים האחרונות עזרתי להמון נשים להתחיל להתאמן, להתאהב בכושר ולחיות את זה.
רובן לא נכשלו בגלל עצלנות, אלא בגלל שהתחילו מהסיבה הלא נכונה:
לרדת במשקל, להיראות "כמו בתמונה".
לא שלרדת במשקל זו לא מטרה לגיטימית עבור מי שמעוניינת בכך - אבל
כשאת רודפת רק אחרי מטרה חיצונית -
זה לא מחזיק.
או שאת לא מגיעה אליה -
או שאת מפסיקה כשהגעת.
האימון האמיתי הוא לא לגוף, הוא לראש.
הוא מה שמחזק אותך, מחבר אותך לעצמך, ומחזיר לך שליטה לחיים - בלי שיפוט, בלי משקל.
מרגע ששמתי את זה בפרונט? הגיעו אליי נשים
שלא מחפשות לתקן את עצמן,
אלא להתחבר לעצמן.
נשים שהבינו שאימונים זה הרבה מעבר לאיך שאת נראית,
זה התחושה שזה מייצר לך בגוף ובנפש
אני לא מוכרת לך תוכנית חיטוב-
אני עוזרת לך להתחבר לגוף שלך, לחזק את עצמך ולבנות זהות חדשה, של אחת כזו שיכולה הכל.
וזה עובד. פשוט - כי זה אמיתי.
מה לי ולכושר?
בגיל 28, אחרי שאיבדתי את אבא שלי, גיליתי את עולם הכושר - האימונים היו הדבר היחיד שהחזיר אותי לחיים.
התחלתי להתאמן שלוש פעמים בשבוע, ואפילו הפסקתי לעשן.
הגוף התחזק, אבל מה שבאמת התחזק זה הנפש והראש.
הבנתי שאני רוצה להעביר את כל הטוב הזה הלאה
והפכתי למאמנת כושר.
אבל מהר מאוד גיליתי שהעולם הזה מדבר בעיקר על מספרים:
משקל, היקפים, הכיני את גופך לקיץ, ובושה שאת לא כזאת...
נחשפתי לאינסוף נשים עם הפרעות אכילה.
ואני?
רציתי לדבר על תחושה, על חיבור, על משמעות.
נוצר לי חוסר ביטחון מטורף, הרגשתי לא שייכת והחלטתי לעזוב את עולם ה"פיטנס", ישבתי בבית במשך שנה עם פחד לאמן,
חשבתי לעצמי ״איזו מתאמנת תרצה מאמנת שלא מתעסקת בתזונה?״
עבר זמן ואז נפל לי האסימון:
תנועה היא עוגן. בסיס. מקום בטוח לא משנה מה את אוכלת או לא אוכלת, כושר הוא קרקע לביטחון שלך בעצמך.
כבר 6 שנים שאני מאמנת נשים בלי כל השיטנס של עולם הפיטנס.
בלי התעסקות אובססיבית במשקל, בלי קלוריות, בלי ביקורת.
רק אימונים שמחזקים אותך - בגוף ובראש.
כי כושר הוא הרבה מעבר ללהראות טוב -
הוא בשביל להרגיש חיה.
רק עוד שאלה...
עוד עדויות של נשים חזקות
אור דאי
מעבר לכאב שחלף, יש בספורט תחושת מסוגלות, שלי - עושה ממש טוב לנפש.
התהליך שהתחלנו גורם לי לדאוג לעצמי... קמתי בבוקר מוקדם ועמדתי ביעד שלי לבוא לעשות הכנות לכל השבוע, זה מכניס בי הרבה אופטימיות והרבה מרץ.
גם כשסיימנו את האימון, הלכתי לרוץ, רציתי להספיק דברים...
רציתי להמשיך את היום שלי ולא רציתי לנבול לתוך עצמי.
וזה מעבר להכל ממש עושה לי טוב!
אני מרגישה חיות שממש רציתי להרגיש
ואני מודה לך על כך
אסנת אריאלי
יותר מ27 שנים פחדתי מספורט על כל סוגיו, התביישתי להתחיל ולא ידעתי איך, מי ומה ואז הגעתי להדס. זה נשמע כמו קלישאה אבל היא באמת שינתה לי את החיים! יותר משנתיים שאימוני כוח זו השגרה שלי, אני אוהבת להתאמן, אוהבת את הגוף שלי ומרגישה חזקה ובריאה! אם את מחפשת מאמנת מדהימה שקשובה למתאמנות שלה ולגוף שלהן, מאמנת בלי שיט אלא מאמנת פשוט תותחית, מקצועית ונטו "בואו נהיה חזקות ובריאות" - את חייבת לבוא להדס!
שחר רוסו
הגעתי אחרי הלידה השנייה, מאד חלשה ולא סגורה אם אני בעיניין. האווירה שהדס עושה באימונים, ההסתכלות על גוף כגוף חזק ולא כמשקל עם מדידת היקפים, החיזוקים שלה על יכולות שלא ידעתי שקיימים בי, היחס האישי של הדס... גרמו לי לרצות להישאר והתוצאה המהממת שאני מרגישה אמא חזקה יותר וחיונית יותר.
שניב בסטקר
בזכות האימונים, הדירבון והחפירות שלך #תתאמניותסתמי, זכיתי להפוך לאישה חזקה פיזית ובעיקר נפשית.
פיזית- כי בכללי אני מרגישה הרבה פחות עייפה ויותר קלילה. הבונוס הוא זה שאני מצליחה להרים את כל הקניות בפעם אחת.
נפשית- זה התחיל יותר בתקופה של תחילת המלחמה ששם מצבי היה ברצפה אבל ב"ה המצב השתפר הרבה יותר. ובכללי כל התמיכה הנפשית שמעבר לאימונים היא מתנה ענקית ולא מובנת מאליה.
אני מעריכה ואוהבת המון כי בזכות זה אני נמצאת במקום הרבה יותר טוב
ירדן שלי
הגעתי להדס כמעט לפני שנה, אחרי 2 לידות ובלי ידע ורקע באימונים. זו הפעם הראשונה שהצלחתי להתחבר לספורט, והכל בזכות הגישה, האיכפתיות וההתאמות שלה אלי. מאמנת בחסד עליון.
דיינה דייצ'נקו
לא חשבתי שאי פעם אגיע למצב שאימון זה לא רק משהו שאני מתמידה בו- אלא נהנית ומחכה לבוא אליו.
בעקבות האימונים הפכתי למישהי שיכולה לסמוך על הגוף שלה (בין אם זה לסחוב דברים כבדים או לדעת שהגוף שלי יכול לעמוד בהרבה יותר מאמץ משחשבתי)
הדס עושה את האימונים עם מלא לב ומקצועיות. אז לכל מי שרוצה להתחזק ופשוט להתחבר לגוף, הדס היא ה-מאמנת ללכת אליה.
